매일 아침 얼굴이

쿠팡퀵플렉스 매일 아침 얼굴이 자주 붓는다면, 식습관뿐 아니라 일상 속 작은 습관도 함께 점검할 필요가 있다./사진=클립아트코리아 매일 아침 얼굴이 자주 붓는다면, 식습관뿐 아니라 일상 속 작은 습관도 함께 점검할 필요가 있다. 전날 먹은 음식뿐 아니라 수면 방식이나 생활 패턴 역시 부기에 영향을 줄 수 있다. ◇베개 높이 맞춰야베개를 사용하지 않거나 지나치게 낮은 베개를 베고 자면 아침에 얼굴이 붓기 쉽다. 누운 상태에서 심장보다 얼굴이 낮게 위치하면 혈액이 머리 쪽으로 몰리면서 순환이 원활하지 않을 수 있다. 자신의 체형에 맞는 높이로 베개를 조절하거나, 내부 충전재를 보충해 높이를 맞추는 것이 좋다. 일반적으로는 6~10cm 높이가 적당하며, 누웠을 때 얼굴이 약간 아래로 기울어지는 상태가 이상적이다.◇이 악무는 습관 고쳐야수면 중 이를 꽉 무는 습관도 얼굴 부종의 원인이 될 수 있다. 이를 세게 물면 턱 근육에 상당한 압력이 가해지는데, 이로 인해 근육이 긴장되고 뭉치기 쉽다. 이러한 상태가 지속되면 혈액순환이 원활하지 않아 얼굴이 더 쉽게 붓는다. 이갈이를 줄이기 위해서는 치과에서 맞춤형 마우스피스를 제작해 착용하는 방법이 도움이 될 수 있다.◇호르몬 불균형이 원인일 수도스트레스나 호르몬 변화 역시 얼굴 부기를 유발하는 요인이다. 스트레스를 받을 때 분비되는 코르티솔은 체내 염분 균형에 영향을 줘 수분이 축적되기 쉬운 상태를 만든다. 그리고 스트레스는 뇌하수체에서 항이뇨호르몬이 나오게 한다. 이 호르몬은 소변이 배설되는 것을 막기 때문에 몸속 수분이 빠져나가지 못해 얼굴이 붓게 한다. 갑상선 기능이 떨어지는 경우에도 피부 속 특정 성분이 분해되지 않아 수분을 끌어들이면서 얼굴이 붓는 현상이 나타날 수 있다.◇평소 팥·바나나 챙겨 먹으면 좋아부기를 줄이고 싶다면 식단도 함께 관리하는 것이 좋다. 팥과 바나나는 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 돕는다. 팥 100g에는 약 1520mg, 바나나 100g에는 약 335mg의 칼륨이 들어 있다. 칼륨은 체내 수분 균형을 조절하는 데 관여한다. 다만 바나나는 열량이 높은 편이므로 공복 상태에서 과도하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋다. 또 신장 기능이 저하된 경우에는 칼륨이 체내에 쌓일 수 있어 섭취에 주의해야 한다. ▲호박 ▲바나나 ▲다시마 ▲미역 ▲셀러리서울중앙지법 형사합의33부(재판장 이진관)는 지난 9일 박성재 전 법무부장관의 내란중요임무종사 혐의 사건 공판을 열고 김주현 전 민정수석 증인신문을 진행했다.특검은 김 전 수석이 2024년 12월 3일 비상계엄 선포 직후인 오후 11시 4분 대통령 집무실에서 윤석열과 13분간 독대했다고 밝혔다.이 때문에 특검은 윤석열이 국가비상입법기구 구성과 관련 법규에 대한 지시를 내렸을 것으로 의심된다고 설명했다. 또 비상계엄 실무 이행과 관리감독에 대한 구체적 지시도 의심된다고 했다.이후 12월 4일 오전 3시 12분 김주현 전 수석, 한덕수 전 총리, 정진석 전 비서실장, 신원식 전 안보실장이 대통령실에 입장했다고 특검은 설명했다.특검은 오전 4시 16분 김 전 수석이 결재파일을 들고 있었다고 했다. 김주현 전 수석은 이날 재판에서 모든 증언을 거부했다. 윤석열이 2024년 5월 7일 김주현 신임 민정수석을 소개하고 있다. 대통령실. 박성재 내란중요임무종사 13차 공판기일일정 : 2026년 4월 09일(목) 14:00장소 : 서울중앙지법 417호(5번 출입구)재판부(형사합의33부) : 이진관, 임지은, 이재준피고인 : 박성재 전 법무부장관, 이완규 전 법제처장변호인 : 박성재(정윤기), 이완규(손경식)검사 : 장우성, 안재욱, 김성현증인 : 김주현 전 민정수석사건번호 : 2025고합1670김주현1. 증언거부1) 김주현① 형사소송법 148조를 근거로 포괄적 거부② 재판과 본인과 관련된 조사를 여러 번 받았으며, 현재도 특검 수사 진행중③ 수사가 광범위하게 진행되고 있어서 본인의 증언 중 어느 부분이 불리하게 작용할지 예측하기 어려워서 일일이 판단해서 증언하기 어렵다2) 특검① 내란특검 8건 입건되었으나 모두 각하 처분으로 종결② 추후 수사 재개 가능성은 있어서 국수본에 넘겼으나 입건은 없는 상태③ 이에 대해 김주현은 각하라 하더라도 결정문에 추후에 수사가 재개될 필요성이 있다는 근거로 증언거부3) 재판부 : 증언 거부권은 보장하되, 포괄적인 증언거부는 허용하지 않음2. 계엄당일 상황1) 특검① 국가비상입법기구 구성 관여 및 최상목 메모ⓐ 계엄 당일 김용현이 작성하고 윤석열이 최상목에게 교부한 지시 문건 제시ⓑ 국가비상입법기구의 예산업무는 기재부 소관이지만 입법기구 자체를 구성하고 인력을 편성하며 법령·규칙을 제정하는 실무는 민정수석실 소관 쿠팡퀵플렉스