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쿠팡야간배송 쿠팡배송기사모집 혈당 안정, 포만감 유지 위한 식단 개선50대 주부 박은하씨는 식단과 생활 습관을 바꾸며 22kg 감량에 성공했다. 사진=박은하씨 제공다이어트 앞에는 '독한'이라는 수식어가 붙는다. 운동과 식단, 생활 습관까지 고치는 힘든 과정을 버티고 이겨내야 하기 때문이다. 여성들은 출산 과정에서 급격하게 찐 살이 빠지지 않아 고생하기도 한다."고무줄 바지만 찾는 저를 바꾸고 싶어서 독하게 결심했어요."세 차례의 출산, 그 과정에서 불어난 체중을 무려 22kg까지 감량한 주부가 있다. 서울 관악구에 거주하는 박은하(56) 씨의 이야기다. 그는 74kg까지 증가한 체중이 좀처럼 줄지 않아 깊은 상실감에 빠지기도 했지만, 주저앉는 대신 다양한 시도를 하며 52kg까지 감량하는 놀라운 성과를 거뒀다. 현재는 결혼 전 체중 49kg라는 새로운 목표를 향해 달리고 있는 박은하 씨의 다이어트 성공노하우를 들어봤다.Q. 왜 힘든 다이어트를 결심하게 됐나?A. 어느 순간부터 움직이는 것 자체가 고역이었다. 무엇보다 옷장의 모든 옷이 맞지 않게 되면서 벨트 있는 바지 대신 고무줄 바지와 펑퍼짐한 티셔츠만 찾는 제 모습을 발견했다. 결정적으로 앉았다 일어날 때마다 무릎이 뻐근하고 아파오기 시작하면서 건강과 자존감을 위해 더 이상 지체할 수 없다는 생각에 다이어트를 결심하게 됐다.Q. 다이어트에 운동을 빼놓을 수는 없을 텐데?A. 살이 찌고 나니 몸이 무거워 운동 자체가 싫고 힘들었다. 그래서 처음부터 무리하기보다는 기본으로 돌아가 꾸준히 걷는 것을 시작으로 몸이 가벼워질 때마다 조금씩 강도를 높여 살짝살짝 달리는 방식으로 운동량을 늘려갔다.Q. 식단은 어떻게 관리했지 궁금하다A. 탄수화물을 완전히 끊기는 어려웠다. 그래서 흰 쌀밥 대신 콩과 현미를 듬뿍 넣은 잡곡밥을 선택했다. 다이어트에 식이섬유 섭취가 중요하다는 걸 알게 된 후로는 '양상추'를 비롯한 다양한 채소도 자주 섭취했다. 식전과 식후에는 '레드와인 비니거'도 꾸준히 먹었다. 다이어트할 때 식초류를 먹는 사람이 많아서 초산이 많다는 레드와인 비니거를 먹기 시작했다. 1년 동안 식전이나 식후에 물이나 탄산수에 타서 마셨는데 개인적으로는 살도 많이 빠졌고 소화에도 도움이 됐다. 더부룩함이 덜 느껴지고 속이 개운했다.Q. 요요나 건강상의 부작용은 없었나?A. 요요는 당연히 겪었다. 주사와 같은 인위적인 방법도 시도했었다. 단기적으로는 살이 많이 빠지고 효과가 있었지만, 제 경우엔 다시 뱃살이 급격하게 차올랐다. 그

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