플레오렌탈 프롬프트 공유#챗지피티크레파스그림#챗지피티크레파스2️⃣ 프롬프트 입력특히 자연광, 음식, 풍경 사진은연휴 사진 그냥 묵혀두지 말고특히 블로그 썸네일이나 인스타 업로드용으로 강추!이렇게 한 번 더 살려보는 거 진짜 추천해요@summer3tudio인스타 감성 + 다이어리 감성 동시에 챙기기 가능Edit the provided image and reimagine the entire scene as a crayon-style drawing.요즘은 사진을 “그림처럼” 남기는 게 트렌드라서그냥 두기 아까운 거 인정…?1️⃣ 원하는 여행사진 선택 승무원 그만두고 귀국해서 맛집 여행중Simplify the details andmakeit look like it was drawn by a 10-year-old child.@summer2ravel→ 밝고 따뜻한 사진일수록 결과 예쁨#챗지피티무료 좀더 많은 점메추 정보를 원하면 팔로우️이거 한 번 해보면 크레파스 감성 이미지 만드는 방법 (초간단)평범한 여행사진이 완전 감성 콘텐츠로 바뀜Keep the overall result adorable, colorful, and full of childlike innocence.소중한 사람들과의 추억쿠레파스 스타일이랑 찰떡이라서3️⃣ 결과 저장 & 보정 클립아트코리아 화창한 햇살과 따뜻한 기온, 달리기 좋은 날씨다. 오랜만에 운동화를 꺼내 신고 공원에 나선다. 처음 며칠은 달리기가 즐겁다. 그러나 얼마 안 가 무릎이 시큰거리거나 발바닥이 뻐근해진다. 이내 이런 생각이 든다. “달리기는 내겐 무리인가 봐.” 남혁우 남정형외과 원장은 이런 이들에게 조언을 건넨다. “다시 준비하면 즐겁게 달릴 수 있습니다.” 남 원장은 정형외과 전문의이자 풀코스마라톤 114회, 철인3종경기 27회, 울트라마라톤 10회를 완주한 달리기 전문가다. 건강하게 달리기를 즐기기 위해 꼭 알아둬야 할 내용을 그로부터 듣고 2회에 나눠 싣는다. 이번에는 부상 걱정 없이 안전하게 달리는 방법을 소개한다. 달리면 몸에 무슨 일이 생길까 클립아트코리아 “달리기는 ‘ 가장 정직한 자기 몸과의 대화’입니다.” 흔히 달리기가 몸에 좋다고 하지만, 어떤 점에서 좋은지 아는 이는 드물다. 남혁우 원장은 의학적·경험적 근거로 달리기의 장점을 이렇게 꼽았다. ▲심혈관 기능 개선=달리기는 전신에 산소를 공급하며 심장 근육을 강화하고 혈관 탄성을 높인다. 이는 고혈압과 당뇨 등 대사 질환 예방에 탁월한 효과가 있다. ▲골밀도와 관절 주변 근육 강화=달릴 때의 적절한 충격은 골밀도를 높이고 무릎 주변 근육을 발달시킨다. 올바른 방법과 적절한 강도로 달린다면관절염 예방에도 도움이 된다는 보고가 있다. ▲정신건강과 ‘러너스 하이’=달리기 시작 후 30분 정도 지나면 몸에서 엔도르핀·엔도카나비노이드 등 통증을 줄이고 행복감을 느끼게 하는 물질 분비가 증가한다. 이를 통해 극도의 상쾌함을 느끼는 ‘러너스 하이(runner’s high)’를 경험한다. 이는 현대인의 우울감과 불안을 해소하는 천연 치료제 역할을 한다. ▲인지 기능 향상과 뇌 노화 방지=달릴 때 분비되는 뇌유래신경영양인자(BDNF)는 뇌세포의 성장과 연결을 돕고 치매 예방과 기억력 향상에 기여한다. 걷기가 곧 달리기의 시작 클립아트코리아 플레오렌탈