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배송기사소통장소 쿠팡퀵플렉스야간 쿠팡퀵플렉스기사모집 갑상선 건강에 악영향을 줄 수 있는 식품들이 전문가를 통해 소개됐다.갑상선 건강에 악영향을 줄 수 있는 식품들이 전문가를 통해 소개됐다. 사진은 AI 생성 이미지로, 본 기사 내용과 무관. [사진=챗GPT]최근 '지구용사 벡터맨'의 메두사 역할로도 이름을 알린 박미경 광지의원한의원 원장은 유튜브 채널 '박미경TV'에서 갑상선 기능 저하를 유발하거나 악화시킬 수 있는 식습관과 식품에 대해 설명했다.박 원장에 따르면 갑상선은 우리 몸의 대사를 조절하는 중요한 기관이다. 갑상선 기능이 떨어지면 만성 피로와 체중 증가, 부종, 추위를 심하게 타는 증상, 탈모, 피부 건조, 무기력감 등이 나타날 수 있다.일부는 갑상선 검사 수치가 정상으로 나오더라도 세포에서 갑상선 호르몬이 원활하게 작용하지 않아 갑상선 기능 저하와 비슷한 증상을 겪을 수 있다.갑상선 건강을 위해 가장 주의해야 할 식품으로는 과도한 콩 가공식품이 꼽혔다. 두유와 단백질 쉐이크, 단백질바, 영양보충음료 등에는 분리대두단백이 많이 사용되는데, 여기에 포함된 이소플라본을 과도하게 섭취하면 갑상선 호르몬이 세포에서 작용하는 과정에 영향을 줄 수 있다는 것이다.두유. [사진=Healthy Food Guide]된장과 청국장, 간장 등 발효 콩 식품도 이소플라본이 남아 있는 만큼 과도한 섭취는 피하는 것이 좋다.지방을 지나치게 제한하는 식습관도 갑상선 건강에 부담을 줄 수 있다. 무지방이나 저지방 식단만 고집하면 에너지 섭취가 부족해지면서 몸이 에너지를 아끼는 상태로 전환되고, 이 과정에서 갑상선 호르몬 분비가 감소할 수 있다는 것이다.또한 세포막은 지방으로 구성되는 만큼 건강한 지방을 충분히 섭취해야 호르몬이 세포에서 정상적으로 작용하는 데 도움이 된다. 달걀과 육류, 버터 등에 들어 있는 천연 지방을 적절히 섭취하는 것이 효과적이다.시리얼과 그래놀라, 가공 오트밀 등 건강식으로 알려진 가공식품도 주의가 필요하다. 이들 제품에는 식감을 높이고 유통기한을 늘리기 위해 정제 식물성 기름이 들어가는 경우가 많다.박 원장은 "이러한 식품을 자주 섭취하면 오메가6 지방산 섭취가 과도해져 염증 반응이 증가하고 갑상선 기능에도 부담을 줄 수 있다"고 설명했다.

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