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쿠팡퀵플렉스월급 사진=클립아트코리아 평소 무심코 하는 행동이 건강을 해칠 수 있다. 많은 사람들이 혈당 관리를 위해서는 '설탕과 탄수화물만 멀리하면 된다'고 생각하지만, 사실은 더 중요한 생활 습관이 있다.박수현 한의사는 자신의 소셜미디어에 '당뇨에 설탕보다 나쁜 습관 4가지'라는 내용의 영상을 올렸다. 사람들의 건강을 돌보는 전문가들은 어떤 습관을 조심해야 한다고 강조하는지 짚어본다.화장실 가기 귀찮아서?… 물을 안 마시는 습관박 한의사는 "수분이 부족하면 혈당 조절에도 나쁜 영향을 미친다"며 "커피나 음료수, 국물을 제외하고 순수한 물이어야 한다"고 말했다.실제로 탈수는 혈액 속 포도당 농도를 높일 수 있다. 체내 수분이 부족하면 혈액량이 감소하면서 혈당이 상대적으로 높아지고, 신장이 소변으로 포도당을 배출하는 기능도 떨어질 수 있다. 미국당뇨병협회(ADA)도 충분한 수분 섭취를 혈당 관리의 기본 수칙 중 하나로 권고한다.잠 깨는데 최고라지만… 커피 많이 마시는 행동잠을 깨려고 커피를 너무 많이 마시는 것도 조심하자. 박 한의사는 "과도한 카페인은 혈당 관리에 치명적"이람 "설탕이나 시럽이 들어간 커피는 당연히 아주 안 좋다"고 했다.다만 커피 자체가 모두 나쁜 것은 아니다. 무가당 커피를 적당량 마시는 것은 장기적으로 제2형 당뇨병 위험을 낮출 수 있다는 연구도 적지 않다. 하지만 카페인에 민감한 사람은 일시적으로 아드레날린 분비가 증가하면서 혈당이 상승할 수 있다. 여기에 시럽이나 설탕, 휘핑크림이 더해진 커피 음료는 당과 열량이 높아 혈당을 더욱 빠르게 올린다. 사진=클립아트코리아 혈관 건강 악화… 흡연은 당뇨 합병증 위험흡연이 혈관을 손상시켜 당뇨 합병증 위험을 높인다는 주장이다. 흡연은 니코틴의 영향으로 인슐린 저항성을 높이고 혈관 내피세포 기능을 떨어뜨린다. 따라서 당뇨병 환자는 심근경색, 뇌졸중, 말초혈관질환 같은 심혈관 합병증 위험이 더 커질 수 있다. 미국질병통제예방센터(CDC)도 당뇨병 환자에게 금연을 가장 중요한 생활습관 개선 중 하나로 권고하고 있다.같은 자세로 오래 앉는 것 피해야장시간 앉아 있으면 근육의 포도당 흡수가 감소해 혈당이 쉽게 오를 수 15일(현지시간) 아비뇽 교황청 명예극장에서 낭독공연 <새> 무대에 오른 프랑스 배우 이자벨 위페르(왼쪽)와 한국 배우 이혜영. 아비뇽 페스티벌 제공 한낮의 열기가 물러간 아비뇽의 여름밤, 고도(古都)의 심장 교황청 무대에 한강의 문장이 울려 퍼졌다. 제80회 아비뇽 페스티벌이 사상 처음으로 한국어를 공식 초청 언어로 선정한 가운데, 15일(현지시간) 한강의 장편소설 <작별하지 않는다>를 원작으로 한 낭독공연 <새(Oiseau)>가 교황청 궁전 명예극장에서 막을 올렸다.프랑스 연출가 줄리 델리케가 소설의 1장을 무대화한 이 공연은 노벨 문학상 수상자인 한강의 작품을 한국 배우 이혜영과 프랑스의 이자벨 위페르가 두 개의 언어로 들려주는 낭독극이라는 점에서 큰 관심을 모았다. 어둠이 내려앉아 불을 밝힌 교황청 무대는 공연 시작 전부터 1900석 규모의 객석을 가득 채운 관객들로 장관을 이뤘다. 중세 고딕 양식의 교황청 돌벽을 배경으로 펼쳐진 무대는 마치 시간이 멈춘 듯한 풍경을 자아냈다.원작은 주인공 경하가 친구 인선의 부탁을 받고, 홀로 남겨진 인선의 앵무새를 구하기 위해 눈보라를 뚫고 제주 중산간의 인선 집으로 향하는 여정을 그린다. 경하는 인선의 가족이 겪은 제주4·3의 참혹한 역사를 접하며 깊은 애도의 시간을 갖게 된다. 원작인 한강의 <작별하지 않는다>가 프랑스어와 한글로 극장 벽에 소개되고 있다. 낭독공연 <새>를 보기 위해 모인 관객들. 노정연 기자 작은 새소리와 함께 흰옷을 입고 무대에 등장한 두 낭독자는 프랑스어와 한국어를 주고받으며 손가락 절단 사고를 당한 인선이 입원한 병원으로, 폭설이 내리는 제주로, 군경이 마을 사람들을 학살한 수십년 전 그날로 관객들을 이끌었다. 낭독극이라는 형식이 무색할 만큼 두 배우는 절제된 몸짓과 목소리만으로 경하와 인선의 감정을 생생하게 그려냈다. 무대 뒤 돌벽에 프랑스어·영어 자막이 차례로 새겨지며 하나의 기억과 감정으로 이어졌다.공연 끝 무렵, 한강이 직접 무대에 올랐다. 흰옷을 입은 한강은 제주4·3과 한국전쟁 초기 민간인 학살의 기억이 맞닿는 대목을 조용히 읽어 내려갔다. 전쟁과 트라우마, 아이들의 죽음을

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